Việc ngưng tập sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất của bạn và cung cấp không đủ năng lượng để có thể làm việc hiệu quả như bình thường.
Dù không thể tập ở phong tap the hinh thường xuyên nhưng việc tập luyện và ăn uống hợp lý ớ mức tối thiểu sẽ giúp giữ được khối cơ bắp quý giá và không tăng cân. Điều này cũng sẽ giúp cảm thấy khá hơn khi vẫn cảm thấy cơ thể mình vẫn được duy trì ở mức ổn định.
Hãy thật linh hoạt, kiên trì và luôn sẵn sàng:
Vì vậy, để có thể có thân hình lý tưởng, các bạn cần phải luôn tuân thủ đúng những quy định căn bản. Thể hình là bộ môn đòi hỏi cả thể chất lẫn ý chí. Tất nhiên, chúng ta thường nản chí khi lịch tập luyện bị ảnh hưởng bới công việc hoặc những tình huống bất ngờ trong cuộc sống. Cuộc sống luôn đầy thử thách mà ta không lường hết được và cũng đôi lúc làm khó dễ việc tập luyện và ăn uống của chính mình. Thế nên, hãy thật cố gắng và luôn lập kế hoạch sẵn sàng để không vướng vào tình trạng trên.
Một số người dù bằng bất cứ lý do gì vẫn không thể tập luyện đủ 3 ngày mỗi tuần. Nếu như vậy thì hãy bù lại bằng những thời gian rảnh rỗi khác. Chìa khóa đến thành công khi tập luyện mỗi ngày là kiên trì tuân theo một kế hoạch thực tế chứ không phải mù quáng tuân theo kế hoạch hoàn hảo trên giấy mà không thể thực hiện được. Rồi bạn cũng sẽ đến đích và chính thời gian bạn dành cho việc tập luyện của mình sẽ giúp rút ngắn quãng đường cần đi nhiều hay ít.
Vì không có thời gian để tập cho tim mình nên tôi đã tập những cơ khác bù vào nhằm giúp cơ tim khỏe hơn. Đó là tất cả những gì tôi có thể thực hiện vào thời điểm đó. Tôi thường tập luyện trước khi đi làm, nhưng nếu vì một lý do nào đó mà tôi không tập được thì tôi cũng cố gắng tập bù vào bữa trưa hoặc tối. Nếu hoàn toàn không có thời gian trống thì cuối tuần chính là thời điểm tốt nhất để bù lại thời gian đã mất. Về các bữa ăn thì tôi luôn mang theo đồ ăn đã chuẩn bị trước ở nhà và kể cả “Thực phẩm bổ sung” phòng trường hợp không chuẩn bị kịp.
Sau đây là những điều mà bạn cần ghi nhớ:
Để có thể thực hiện tốt mục tiêu, các bạn nên xem xét thật kỹ thời hạn mình đề ra và lên kế hoạch thật phù hợp.
Đừng nản chí và bỏ cuộc khi kế hoạch bị gián đoạn. Hãy điều chỉnh và tiếp tục tập luyện. Ví dụ như, nếu các bạn bỏ tập một ngày, hãy bù lại vào ngay ngày hôm sau. Nếu các bạn bỏ bữa, hãy ăn bù lại ngay khi có thể. Nếu lỡ có ăn vặt thì hãy cân bằng lại bằng cách giảm lượng dinh dưỡng của bữa ăn kế tiếp xuống. Đừng vì thế mà làm ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng của cả một ngày hay thậm chí là cả tuần.
Hãy chuẩn bị trước bữa ăn đầy đủ cũng như các Thực phẩm bổ sung phòng trường hợp không có đủ thời gian.
Tóm lại, dù có gặp vấn đề gì thì hãy luôn xem xét để tìm ra giải pháp nhằm duy trì được thói quen chế độ tập luyện và ăn uống. Một người thật sự yêu thích thể hình không bao giờ nản chí và bỏ cuộc giữa chừng. Hãy luôn tìm kiếm giải pháp và đừng bỏ cuộc vì một khi từ bỏ, bạn sẽ chẳng bao giờ trở lại như trước được nữa.
Dịch từ Hugo Rivera
